日々ダイエット

日々ダイエット

冬は燃焼して一石二鳥。

2015年1月25日 07:52 / カテゴリ:[ 未分類 ]

年末年始は太りやすい季節ですね。たくさん食べざるを得ない状況になるうえに、冬は脂肪をためやすい体質になるんだとか。私も例にもれず、さらに30代の悲しい現象で、膨れたおなかが元に戻らなくなってしまいました。

で、もともと運動は苦手なたちだったのですが、このままだとどんどんただのブヨブヨさんになる気がして、たまたま家に夫が買っておいていたTRFの、イージー・ドゥ・ダンササイズをつけてやってみました。ダンスのDVDをみると、恥ずかしながら、右と左がどっちか付いていけず、わけがわからなくなってしまうのですが、それでも体を動かしているうちになんとなくそれっぽい動きができるようになりました。

これの良いところなんですが、体がほんとに温まります。暖房はあんまり好きじゃないのですが、年があけてから底冷えするような寒さになりましたよね。それでも、体を動かすと、一時的にではありますが、Tシャツでいられるほどポカポカします。暖房効果も兼ねて燃焼、なかなかいいではないかと思うのです。

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冬だからこそ本気出す!

2015年1月12日 07:51 / カテゴリ:[ 未分類 ]

私は、冬になると必ず置き換えダイエットをしています。
だいたい11月から3月ぐらいまでですが、もう数年間続けています。

理由はクリスマスやお正月は食べる量がいつもよりすごく増えてしまい、太るからです。

それにせっかくの家族や友達とのお祝いの際には我慢せずに食べたいので、
その他の食事は置き換えダイエットでカロリーを抑えています。

置き換えているのは、夜ご飯で、フルーツに置き換えています。

外食したり、お酒を飲みに行くことも週に1回は最低でもあるので、毎日はできません。

けれど、家で食事をするときは、必ず夜ご飯はフルーツのみにしています。

おかげで、冬も夏と体重が変わらないし、イベントで大量に食べても、2,3日で体重がもとに戻ります。

今年は、合わせて毎日1時間ウォーキングをしているので、
体重をキープするどころか、2キロほど痩せることができました。

冬に少し痩せておくと、イベントでみんなで写真を撮った時にも顔がすっきり見えるので、良かったです。

ダイエットを本当にしたいのですか。

2015年1月1日 07:58 / カテゴリ:[ 未分類 ]

なぜダイエットをするのか、したいのかの目標をはっきりさせなければ、続かないと思います。

朝昼夕食を食べ、間食もちゃんと食べての、ダイエットは、運動をしても難しいと思います。

まず、おやつを食べないようにしまし、我慢できないときは、お茶か、ブラックコーヒーを飲むのはどうでしょうか。

空腹を感じると、脂肪が燃える準備が始まると思ってください、空腹で、頑張れる時間が長いほど、ダイエットに結びつきます。

三度の食事をしっかり取れば、我慢しても体に悪い影響はでません。

体が、慣れてきたら、バランスを考えて、食事の量を減らすのです。

多くの場合、あなたが思っているより、少ない量で、日常生活ができるのです。

ウオーキングを勧めますが、エレベーターを使わないことも大事です。

深呼吸をするようにしてください、深呼吸ができなくても、息を続けて吸い、吐く事をすれば、空気をたくさん取り込めます。

いくら良いものを食べたとて、空気(酸素)を取りこまねば、燃焼は起こらないと思うからです。

夜、布団に入ってからは、今日は、体に良いものを食べたと、食べた物を思い出して、自分自身に納得させたのです。

世にダイエットの方法は、たくさん言われていますが、それだけ、人間の体は、複な証拠と思います。

思いを強く持ち、日常のことをダイエットに結び付けていけば、願いは叶うと思います。

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